普段生活をしていて、目がとても疲れたり、新聞などの小さな文字が見えにくいなどと感じ、歳を感じたことはありませんか？そう感じはじめたら老眼だと疑って下さい。老眼だからといって諦めて老眼鏡をかける前に、老眼予防で少しでも老眼の進行を遅らせることができるのです。
人間は歳を取ると体力が落ちていくように、目も歳を取り視力が低下し老眼と呼ばれるようになっていくのです。そこで体力と同じで少しでも鍛えることによって、体力も目も老化から守っていくことができるのではないでしょうか。そこで食材に老眼予防に効果のあるものを調べてみました。
目の活性効果のある「ビタミンＡ」は、レバーやうなぎ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草といったものがあり、夜盲症などに効果があると言われています。白内障などの予防効果がある「ビタミンＣ」は、いちご、ブロッコリー、さつまいもなどがあり、網膜や血管、色素細胞の酸化を防いでくれます。老化を防ぎ若さを保ってくれる「ビタミンＥ」は、イカやエビ、かぼちゃ、ほうれん草、さつまいも、うなぎなどに多く含まれ、脂質の過酸化を予防し、コレステロールを予防して目に活力を与えてくれます。
また生活習慣病の予防に効果があるといわれるポリフェノールが最近注目されています。生活習慣病の予防は動脈硬化の原因ともいわれるコレステロールの酸化を防ぎ、目にとっても良いと言われております。このように、目を予防することによって少しでも老眼の進行を遅らせることができると思います。